개정 시간은 학생들에게 가장 스트레스가 많은 해 중 하나입니다. 이것은 젊고 나이가 많은 사람들에게도 마찬가지입니다. 최근에 6 세 미만의 훈련생들이 스트레스를 느끼고 있다고보고되었으며, 수많은 2 차 연수생 들이이 개정 시즌 동안 그 어느 때보 다 훨씬 더 스트레스를 받고 있다고 지적했습니다. 그렇다면 연수생들에게 개정의 긴장을 최소화하도록 돕기 위해 어떤 지침을 제공 할 수 있습니까?
압력 연수생 워크숍에서 공연을 예약하십시오
실제 작업을 수행하십시오 – 수정!
페이스 북이나 트위터에 정확히 얼마나 많은 수정을하고 있는지에 대해 게시 할 필요가 없습니다. 개정 시간표를 색상 조정으로 만들어서 모든 유형의 유형을 지연시킬 필요는 없습니다. 당신은 개정을 수행해야합니다. 문제를 해결하고 더 길게 미루지 않을뿐만 아니라 문제를 해결하십시오. 훨씬 더 나은 성적을 얻을 수있는 가능성을 제공하는 가장 좋은 방법은 고품질 고품질 개정에 집중하는 것입니다.
진정으로 스트레스를 받으면 누군가와 이야기하십시오
당신의 문제, 두려움 또는 우려와 대화하는 것은 극도로 치료할 수 있습니다. 부모, 강사 및 나이든 형제 자매는 수정뿐만 아니라 시험의 긴장을 관리하는 경험이 있습니다. 그들에게 말하면, 그들이 모든 답을 가지고 있지 않더라도, 당신이 다음에해야 할 일에 대해 자신의 마음에 명확성을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 신선한 공기를 마시십시오
최근의 보고서에 따르면 아이들은 포로보다 매일 밖에서 시간을 덜 보내는 것으로 나타났습니다. 자연의 가치는 과소 평가 될 수 없습니다. 외부에서 훨씬 더 많은 시간을 보내고 자연과 관련이있는 사람들은 삶의 만족도 외에 훨씬 더 긍정적 인 분위기 (예 : 기쁨, 관심 속도 및 경계)를 경험하는 느낌을 느낍니다. 연구 연구는 신선한 공기를 얻는 것이 마찬가지로 작업으로 돌아올 때 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
일상적인 식사 시간을 고수하십시오
아침 식사부터 시작합시다. 그냥, 이것은 오늘의 가장 필수적인 식사입니다. 저녁 식사와 아침 식사 사이의 공간은 몸이 급유하지 않고 가장 길다. 연구에 따르면 아침 식사를하는 것은 오늘의 프로그램에 대한 기억과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한, 연구원들은 정기적으로 아침 식사를하는 사람들은“매일 아침을 먹지 않은 사람들보다 감정적으로 고통스럽고 인식 된 긴장 수준이 낮았습니다. ‘
일반 식사 시간은 하루를 구조화하는 데 도움이됩니다. 이 일관성은 개정을 계획 할 수있는 훌륭한 플랫폼을 제공합니다. 수많은 연수생들이 수정 시간 동안 훨씬 더 많이 먹는다고 말합니다. 왜요? 그들이 지루하기 때문에. 그러나 스트레스를 받거나 개정에서 자신을 산만하게하기를 원하기 때문입니다.
잠자리에 들기 한 시간 전에 끄기 위해 무언가를하십시오
취침 일상적인 일상이 당신이 잠들게하는 것을 돕거나 방해하고 있습니까? 가을에 자고있는 가장 좋은 방법 중 하나는 잠자리에 들고 휴식을 취하는 것입니다. 스트레스를 받거나 과도하게 감정적이거나 경고를 받으면 어려울 것입니다. 침대 전 마지막 한 시간은 하루의 개정에서 풀리는 데 소요되는 시간이며 전형적인 수면 실수를 저 지르는 데 소비하지 않습니다.
당신의 개정을 막는 밤을 위해 멋진 밤의 수면을 희생하지 마십시오.
이것은 학생들 사이에서 매우 일반적입니다. 극도로 추진력이 많은 학생들에게 유혹은 늦게까지 머물면서 수정하기 위해 제공되는 매 시간을 활용하는 것입니다. 훨씬 더 게으른 유형의 학생의 경우, 시험 전날 밤을 찍는 것은 지난 몇 달 동안 충분한 일을하지 않는 영향입니다. 크램링은 나쁜 개정 기술이며 충분한 수면을 얻지 못하면 집중력, 기분, 기억 및 판단을 방해 할 수 있습니다.
최악의 시나리오에 머물지 마십시오
최악의 시나리오를 의식하는 것이 반드시 가난한 것은 아닙니다 (우리가 밤 늦게 어두운 골목을 걷는 것을 막는 것은 아닙니다). 그러나, 특히 합리적이거나 일어날 가능성이 없다면 그에 대한 주거지는 도움이되지 않습니다. 시험의 긴장에 따라 연수생이 치명적이며 최악의 상황을 추정하는 것은 간단합니다. 정확히 어떻게 정복 하는가? 연구 연구에 따르면 대체 증거를 찾는 것뿐만 아니라 극단이나 최상급 (예 :‘항상’,‘해야 할 것’,‘매번’)에서 말하지 않아야합니다.
시험을 마친 후에는 다음 시험으로 이주합니다.
사람들은 부정적인 편견이 있습니다. 즉, 그들이 선에 비해 가난한 것들을 염두에 두어야 할 가능성이 훨씬 높습니다. 시험을 완료했을 때 시험을 지나치게 생각하면, 당신이 잘못 이해한다는 것을 이해하는 한두 가지 우려 사항을 과도하게 강조하기 때문에 걱정에 빠지게하는 것이 호소력이 있습니다.
배운 자료를 기억하지 못하고 싶지 않습니다. 멀리 떨어져 있습니다 : 시험 준비에서 발견 한 내용은 앞으로 몇 년 동안 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다음 시험에 빠르게 다시 초점을 맞추고 싶다 (특히 Qui에 다수의 사람들이있는 경우null