완벽 주의자에 대한 신념 변화
완벽 주의자 인 운동 선수는 실습과 경쟁 모두에 대한 자신감이 낮아서 어려움을 겪을 수 있습니다.
완벽 주의자들은 자신의 성능의 질에 대해 많은 것을 요구합니다. 그들은 높은 기대치를 가지고 있습니다. 이 운동 선수가 높은 표준을 수행하지 않을 때는 자기 의심을 초래할 수 있습니다.
완벽 주의자들은 또한 그들이 실제로 발전하는 신뢰를 경쟁에 전달하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 또한 완벽 주의자들은 종종 다른 사람들의 승인을 원합니다.
그들은 동료 운동 선수, 코치 및 친구들에게 받아 들여지기를 원합니다. 그게 무슨 일이야? 그들이 다른 사람들로부터 승인을 받고 있다고 생각하지 않으면 그들의 자신감은 침몰 할 수 있습니다.
완벽 주의자 운동 선수에 대한 좋은 소식은 다음과 같습니다.
완벽 주의자들은 매우 동기를 부여하고, 강력한 업무 윤리를 가지고 있으며, 목표에 전념하며, 배우고 개선하려는 욕구가 있습니다.
연습을위한 좋은 사고 방식, 그것은 그들의 힘입니다. 또한 코치는 이런 유형의 선수와 함께 일하는 것을 좋아합니다.
하지만 여기에 나쁜 소식이 있습니다… 완벽 주의자 :
신속하게 성과가 잘되지 않는 자신감을 잃습니다
완벽하게 수행 할 것으로 예상됩니다 (제로 실수)
그들의 성능에 대해 매우 비판적입니다
실수에 머무르고 기회를 놓친 경향이 있습니다
연습 마인드에 갇혀 경쟁에서 그들을 해친다
완벽주의 문제에 대한 서비스는 무엇입니까?
대답은 쉽지 않습니다. 우리가 일하는 많은 운동 선수들은 완벽 주의자들의 범주에 적합합니다. 우리는 그것이 제시하는 도전을 이해하지만 완벽 주의자 운동 선수는 그것이 방해임을 인정하지 않습니다.
첫 번째 단계는 운동 선수들이 완벽주의의 기초가되는 신념을 밝히고 그들을 붙잡는 것입니다. 그리고 그들이 자신감을 어떻게 상하게하는지 이해하도록 도와줍니다 (거부를 막으십시오).
예를 들어, 우리는 운동 선수들이 종종 잘 수행하기에 이상적이어야한다고 생각합니다.
“목표를 달성하기 위해 열심히 노력하기 때문에 나 자신에 대한 높은 기대를 요구해야합니다.”
또는
“오늘 완벽하게 수행하고 실수를 피할 필요성.”
보시다시피, 이러한 믿음은 운동 선수가 최선을 다할 때 최선을 다하는 데 도움이되지 않습니다.
완벽 주의자들을위한 신념을 바꾸는 과정은 다음과 같습니다.
운동 선수들이 완벽주의의 단점을 이해하고 이러한 절대적인 믿음이 성과에 방해가되는 데 동의합니다.
완벽주의를 지원하고 자신감을 상하게하는 신념과 행동을 밝혀냅니다.
자신감을 상하게하는 건강에 해로운 신념을 자신감을 키우는 데 도움이되는 관점으로 대체하십시오.
위의 3 번의 예는 다음과 같습니다.
“게임이 완벽 해 보이지 않더라도 잘 수행하거나 팀을 도울 수 있습니다.”
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~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자
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