“당신의 생각을보십시오. 그들은 말이됩니다. 당신의 말을보십시오. 그들은 행동이됩니다. 당신의 행위를보십시오. 그들은 습관이됩니다. 습관을보십시오. 그들은 성격이됩니다. 캐릭터는 모든 것입니다.”
우리는 업무를 수행 할 때 모두 자신과 이야기합니다. 어떤 사람들에게는이 내면의 학사가 긍정적이고 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 그들 자신의 최악의 비평가가 될 수 있습니다. 그러나 어떤 단어는 다른 단어보다 더 나쁘습니까? 사실, 자신에게 말할 수있는 세 가지 최악의 단어는 무엇입니까?
예약 메타인지 교사 워크숍
세 가지 최악의 단어
사람들이 극단적 인 용어로 자신과 이야기 할 때, 그것은 훨씬 더 스트레스를 받고 훨씬 더 무력감을 느끼는 경향이 있습니다. 실제로 Obi Wan Kenobi가 Anakin Skywalker에게“Sith만이 절대적으로 거래됩니다 ”라고 말한 것처럼.
다음은 학생들이 피하는 것이 현명하다는 전형적으로 사용되는 세 가지는 다음과 같습니다.
해야 한다
절대
언제나
이 말이 왜 나쁜가요?
절대적인 진술을 사용하는 것은 당신의 생각이나 감정을 표현하는 과도하게 부정적인 방법으로 보일뿐만 아니라 단순히 부정확 한 것으로 보일 수 있습니다. 세상은 거의 ‘흑백’이 아닙니다. ‘둘 다’보다 훨씬 미묘합니다. 회색의 음영과 여러 옵션이 종종 존재합니다.
이 단어들 각각은 부정적인 생각, 감정 및 행동에 영감을 줄 수 있습니다. “해야한다”는 죄책감이나 의무의 느낌을 향상시킨다. “절대”는 부적절하거나 스트레스를 받거나 좌절감을 느낄 가능성이 높습니다. “항상” “무언가가 불가피하다면 왜 시도조차한다고 믿습니까?
“해야 할 것”은 단순한 단어가 아니라 자신보다는 다른 사람에게 소유권을 부여하는 사고 방식입니다. 상황에 대한 개인 소유권을 취하면 다른 사람에게 맡기지 않고 상황을 통제하고/또는 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 개인 소유권을 취함으로써 개인은 현재의 과제에서 스트레스를 해소하고 훨씬 더 효율적으로 일할 수 있습니다.
대안을 고려하십시오
철학자 칼 정은 사람들이 절대적인 용어로 말할 때 그들이 절대적인 진실을 알고 있다고 생각한다고 제안했다. 그러나 많은 임의의 요소가 일어날 일에 영향을 미치기 때문에 이것은 사실이 아닐 것입니다. 이것은 종종‘나비 효과’라고합니다.
그렇다면 어떤 단어를 사용하는 것이 더 좋을까요?
‘해야 할 것’대신‘
‘결코’대신‘자주’
‘항상’대신‘때때로’
마지막 생각
절대적으로 말하면 ‘학습 된 무력감’이 생길 수 있습니다. 사람들은 자신의 노력이 결과에 어떤 차이가 생길 것이라고 믿지 않기 때문에 사람들이 시도하지 않고 포기할 때입니다. 우리 자신에게 말하는 말은 강력합니다. 학생들에게 자신과 더 잘 말하는 방법을 가르치는 것은 메타인지 및 자기 조절 전략을 개발하는 데 도움이됩니다. 요컨대, 학교를 떠난 후에도 계속해서주는 선물입니다.