압력에 번성합니까?
경쟁에서 자신을“신경 운동 선수”또는“게이머”라고 생각하십니까?
게이머는 중요한 게임과 순간에서 성능을 높이는 경향이 있습니다.
그러나 긴장된 운동 선수는 중요한 순간에 길을 잃는 경향이 있습니다.
이런 일이 당신에게 일어 났습니까? 게임은 마지막 몇 분 안에 있으며 팀은 승리를 위해 당신에게 의존합니다…
당신은“내가 엉망이라면 모두가 나에게 화를 낼 것”이라고 생각하기 시작합니다. 당신의 마음은 두근 거리고 당신은 풍부하게 땀을 흘리고 있습니다…
당신은 당신의 불안이 스파이 킷을 엉망으로 만드는 것을 두려워합니다.
모든 운동 선수는 대회 중에 중요한 순간에 직면합니다.
다른 운동 선수들이 압력을 받고있는 동안 왜 일부 운동 선수가 행사로 떠오르는가?
그것은 모두 게임 상황에 대해 당신이 생각하는 것에 귀결됩니다. 당신은 압력이 위협적인 상황으로 보입니까, 아니면 그것을 도전으로 생각합니까?
이벤트를 인식하는 방법은 궁극적으로 성과에 영향을 미치는 상황에 접근하는 방법에 영향을 미칩니다.
1994 년 Diane L. Gill은 오늘날의 운동 선수와 관련된 경쟁 스트레스에 대한 심오한 연구 기사를 발표했습니다.“스트레스에 대한 스포츠 및 운동 심리학 관점”(Quest, 46, 20-27).
길은 경쟁 기간 동안 운동 선수가 경험 한 스트레스에 대한 스트레스 과정과 개인의 반응을 탐구했습니다.
길은 스트레스가 사건이 아니라 사건에 대한 개인의 인식과 생각이라고 말했습니다. 스트레스는 당신이 생각하는 것입니다.
스트레스는 경기에서 뒤쳐지지 않고, 높은 순위의 상대와 대결하고, 슬럼프에 빠지거나 경기가 컨테스트 마감 시간에 라인에 있다는 것입니다.
프로세스는 다음과 같이 전개됩니다.
큰 순간 또는 스트레스 요인 (1 분 남은 게임, 플레이 오프 게임, 열, 피로)이 묶인 게임)
순간에 대해 어떻게 생각하는지 (실패에 대한 두려움)
당신이 반응하는 방법 (불안)
길은 인식없이“스트레스를 받았다고 생각합니다.”스트레스 요인은 없습니다. 스트레스 반응을 이끌어내는 것은 사건에 대한 인식 (인식 된 위협)입니다.
예를 들어, 코치를 실망 시키거나, 벤치에 빠지거나, 팀원들의 조롱을 당하거나 자신을 충분히 좋지 않은 것으로 간주하는 것을 두려워합니다.
이벤트에 대한 귀하의 응답은 부정적 일 필요는 없습니다.
게임 중에 긍정적 인 방식으로 중요한 순간에 응답 할 수 있습니다 (흥분하고 희망적).
스트레스와 스트레스에 대한 대처는 개별 과정입니다.
특정 순간에 어떻게 응답하는지 이해함으로써 더 나은 응답을 선택하는 데 한 걸음 더 다가 갈 것입니다.
경쟁의 중요한 순간에 최선을 다하기 위해 이것들을 시도해보십시오.
팁 #1 : 경쟁 중 중요한 순간 동안 생각을 바꾸는 전략을 개발하십시오. 이러한 상황에 직면 할 때 마음 속에 나타나는 생각은 무엇입니까? 이러한 상황을 인식하는 다른 방법이 있습니까? 경쟁 중에 다른 사고 과정을 어떻게 적용 할 수 있습니까? 그것을 받아들이는 도전으로 볼 수 있습니까?
팁 #2 : 스트레스에 대한 신체의 반응을 관리하는 전략을 개발하십시오. 경쟁에서 편안하고 불안을 줄일 수있는 것을 사용하십시오 (심호흡, 게임 프리 게임 음악, 휴식, 이미지 등).
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